Emboost - stresshantering och återhämtning i vardagen och på jobbet
För dig som ansvarar för personal och välmåendet på arbetsplatsen:
Föreläsningar
Behöver du ett meningsfullt och inspirerande inslag till teamdagen eller kick-offen? Mina föreläsningar är 30-60 minuter långa och kan anpassas utifrån era mål för dagen. Huvudtemat är Personlig hållbarhet. Allt jag pratar om utgår från eget ansvar och saker medarbetaren kan påverka själv - hälsovanor, beteenden, mindset.
Handledning av mellanchefer
Att vara mellanchef innebär press från flera olika håll. Lägger vi till obalansen mellan krav och resurser, blir rollen extra utsatt. Jag hjälper dig att leda hållbart - både dig själv och dina medarbetare.
Workshops
Reflektion istället för konsumtion. På mina workshops bygger vi teamets psykologiska trygghet, då ni lär känna varandra på djupet. Vi jobbar med självledarskap, medarbetarskap och mindset. Utmanande och personligt upplägg som leder till en starkare teamkänsla och ökad tillit.
För dig som behöver hjälp med stress
i din vardag:
Coachande samtal
Till dig som är mitt i livet och vill ha en hållbar vardag och bättre balans mellan arbete, familj och dina egna behov. Jag hjälper dig med praktiska verktyg och strategier för hantering av stressiga livssituationer. I min verktygslåda finns KBT-baserade tekniker, mindfulness och avslappningsövningar. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Återhämtning
Rusar livet på i 180? Har du svårt att slappna av och komma ner i varv? Återhämtning är nyckeln till en hållbar livsstil. Lever du med mycket stress och press, behöver du bryta stresspiralen. Jag visar dig hur. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Mindfulness
Är du en mästare på multi-tasking? Du är kanske till och med lite stolt över det? Att göra flera saker samtidigt sliter på din hjärna. Jag lär dig att vara mer närvarande i stunden. Du blir lugnare och frigör mer energi på köpet. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
.jpg)
"Det som ofta står i vägen för din livskvalitet är stress. Den påverkar din hälsa, dina relationer, din prestation på jobbet, din energi.
Stresspiralen kan brytas genom medvetna val och återhämtning. Jag visar dig hur."
Viktoria Ahlbom, dipl. stresspedagog
Work-life balance. Vad innebär det för dig?
För mig personligen är det en balans mellan min yrkesroll, mina relationer och mitt Jag.
Jag vill leva mitt liv så att jag har energi och plats för samtliga delar:
-
På jobbet vill jag leverera värde och resultat till mina kunder, klienter och partners.
-
Som mamma, dotter, flickvän och vän vill jag vara närvarande, stöttande och generös med min tid.
-
Som person värdesätter jag hälsan högst. I det begreppet ingår måendet på olika plan: kroppen, hjärnan och själen.
Hur vill du leva ditt liv?