Välmående för privatpersoner

"Det här håller inte längre".

Spända käkar. Axlarna uppe vid öronen.

En trötthet som inte går att vila bort.

Andningen som fastnar högt upp i bröstet.
Du biter ihop och kör på - för att du är lojal, omtänksam, stark.
Men innerst inne vet du att det inte håller.

Din kropp är klok.

Den försöker bara säga ifrån för att skydda dig.

Lyssnar du? Agerar du?

Hos mig får du stöd att lyssna inåt och hitta ett tempo som håller.
Vi jobbar med hela dig: kroppen, tankarna, vanorna och det du längtar efter.
Med hjälp av metoder från KBT, ACT och mindfulness skapar vi förändring som känns trygg, tydlig och möjlig att hålla över tid.

Känner du dig träffad? Då kan ett första samtal bli början på något nytt.

BOKA SAMTAL

Har du friskvårdsbidrag? Använd det enkelt via ditt friskvårdsportal.

Alla mina tjänster kan betalas med friskvårdsbidrag, t.ex. via Benify, Wellnet eller Epassi.

⭐⭐⭐⭐⭐

"En lyhörd coach som med goda verktyg hjälpt mig gå igenom en svår och stressig stund i mitt liv. Hennes vägledning gav mig styrka att göra drastiska ändringar för att kunna må bättre."'

- Coachingklient via Google recension

Dina möjligheter - vilket steg passar dig bäst?

Vi är olika och har olika behov.
Vissa vill ta ett litet första steg, andra vill ta grepp om helheten direkt.
Därför har jag skapat fem olika sätt att börja, alla med samma mål: att du ska hitta ditt hållbara tempo, på ditt sätt.

Fokus 30

30 min – 620 kr

Ett första steg när du vill testa coaching eller snabbt få stöd i en situation som känns påfrestande.

Vi fokuserar på det som är viktigast just nu och hittar passande verktyg.

Som resultat får du klarhet och lugn, och vet vad du behöver framåt.

⭐Börja här

Enstaka session
60 min – 1000 kr

För dig som vill ha mer tid. Här finns utrymme att fördjupa dig i dina mönster och beteenden, och skapa plats för reflektion.

Vi kan även lägga till en kort avslappningsstund så att du lämnar samtalet med både nya insikter och en känsla av lugn.

Som resultat känner du dig lättare, mer fokuserad och får djupare insikter om dig själv.

samtal

Livshjulet

90 min inkl. förarbete & 2 uppföljningar – 1490 kr

Vill du se hela bilden? Med Livshjulet kartlägger vi livets olika områden och synliggör vad som fungerar bra och vad som behöver förändras.

Du väljer 1–2 fokusområden. Vi arbetar igenom möjliga hinder och tar fram konkreta actions som leder dig till ditt önskade läge.

Två uppföljningssessioner hjälper dig att hålla riktningen över tid.

Som resultat har du en plan för att skapa positiva förändringar i din vardag.

helhetsbild

Stresshantering - paket
5×30 min - 2480 kr

Har du varit stressad länge och känner att det inte blir bättre? Då behöver du mer än ett enstaka samtal.

I det här paketet arbetar vi under flera tillfällen med både känslor, tankar och beteenden.

Vi kartlägger din stress, bryter mönster som håller dig fast och bygger nya vanor.

Hemuppgifter mellan sessionerna gör att du kan öva på att använda verktygen i din vardag.

Som resultat har du stärkt din motståndskraft och byggt ett skydd mot skadlig stress.

bygg vanor

Mindfulness
5×30 min – 2480 kr

Har du svårt att varva ner även när du är trött, eller fastnar du lätt i oro och tankar?

Den här kursen är för dig som vill träna på att skapa lugn och närvaro, på ett enkelt och praktiskt sätt.

Under fem tillfällen kombinerar vi korta samtal med övningar som du kan använda direkt i din vardag.

Du får tekniker som hjälper dig hitta fokus på jobbet, känna mer ro hemma och skapa balans även när livet är stressigt.

Som resultat har du verktyg för att skapa lugn, närvaro och harmoni i din vardag.

närvaro

Osäker på vad som passar dig?
Börja med Fokus 30 - vi tar ut riktningen tillsammans.

Kom igång nu

Vanliga frågor

Jag vet inte riktigt vad jag behöver. Kan jag höra av mig till dig?

Absolut! Skriv till mig så pratar vi om var du kan börja. Tillsammans hittar vi rätt upplägg för dig.

Vad händer i ett samtal?

Vi ses online via Google Meet/Teams, eller på min mottagning i Uppsala. Jag växlar mellan coachande frågor, praktiska verktyg och övningar – alltid anpassat efter din situation.

Behöver jag förbereda mig?

Nej. Du kan komma precis som du är. Om du vill kan du fundera på vad som känns viktigast just nu.

Hur många samtal brukar man ha?

Det är olika. Vissa får mycket av ett enstaka samtal, andra bokar en serie för att hålla i förändringen över tid.

Vad händer efter mitt första samtal?

Du får alltid möjlighet att fortsätta i ett paket, om du vill bygga vidare.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja. Alla mina tjänster går att betala med friskvårdsbidrag via Benify, Epassi eller Wellnet. Du kan även få ett kvitto som du kan lämna direkt till din arbetsgivare.

Vad gör jag om jag är osäker på om det är stress eller bara trötthet?

Du kan testa din stressnivå här.

Så här upplevde mina klienter våra samtal

"Fick tips och coachning av Viktoria vid en tid när kalendern var full och energinivån väldigt låg.

Så mycket användbara konkreta verktyg, helt utan ”flum”. Lätta att applicera direkt i min vardag. Energin återvände redan efter några dagar.

Viktoria är varm, engagerad och kunnig och har förmågan att anpassa råd och verktyg efter den personen du är och den situationen du befinner dig i."

- Maria H, klient