Hur brukar du börja din dag?
Det är frågan jag ställer till mina stressade klienter.
Brukar du ta upp din mobil innan eller efter att du har varit på toan?
Äter du frukost? Är tv:n på då?
Om du har barn - vaknar ni samtidigt?
Behöver du passa någon exakt tid?
Åker du kollektivt/bil, cyklar eller går till kontoret?
Vad är det första som händer på jobbet?
Svaren på dessa frågor ger mig en bra bild av dina potentiella "stressorer" - stunder/aktiviteter under din dag som kan ge dig stresspåslag.
Jag lyssnar på både det du säger och HUR du säger det. För en situation som är stressande för någon, kan vara helt lugn för en annan.
Jag lyssnar även efter dina chanser till återhämtning. För det är den som kommer att avgöra om din stress kan bli skadlig.
Ofta kan du öka dina chanser till bättre mående genom att göra en liten justering i dina morgonrutiner.
En av mina klienter insåg vilket otroligt stresspåslag det var att vakna samtidigt som barnen. Genom att gå upp 10 minuter tidigare, fick hen en liten stund att landa i sig själv innan livet drog igång. Det gjorde hen mer redo för dagen.
En annan klient testade att börja dagen utan mobilen. Hen fick chansen att fundera på vad hen såg fram emot och sätta en positiv stämning.
Hur brukar du känna dig när du vaknar? Hur känns det när du kommer till jobbet? Vill du ha hjälp med att förändra dina morgonrutiner?
Comentarios